大街上车多东谈主多，行速就巩固，致使可能在某一个路口堵得鬈曲不得。同理，血液淌若黏稠，血流速率会彰着变慢，容易在局部组织或伏击脏器引起血液轮回谢却，出现缺血、缺氧等问题。

哪些信号教唆血液太过黏稠？怎么驻防和减轻联系症状？沿途来看。

01什么是血液黏稠？

血液黏稠属于血液流变学的范围，描写的是血液的“浓稠度”和“流动性”，指血液中的有变要素增多，导致血流阻力增多、血液流速变慢。

1、血液是怎么变黏稠的？

打个譬如说，一杯融化了多种物资的水，当其中任何一种溶质增多，或者水分减少，齐会导致溶液浓度升高，变得更“稠”。

同理，关于血液而言，红细胞变形与聚会、血小板数目增多、血浆中的一些卵白要素增多、血脂升高（相称是胆固醇和甘油三酯增多），以及体魄水分不及（脱水）等，齐可能让血液变黏稠。

2、血液爽气对体魄有何影响？

血液黏稠度增高，最先影响的是毛细血管，会使其氧气与养分运输受阻。组织细胞若永远处于缺氧、缺血情状，将导致功能受损乃至凋一火。

黏稠的血液还会加重与血管壁的摩擦，加快血管内壁老化与挫伤，并激勉炎症响应。这种挫伤为胆固醇的千里积创造了条款，徐徐变成动脉粥样硬化斑块。

这些斑块一朝闹翻，便会激活凝血系统，最终可能变成血栓，诱发心梗、脑梗等严重疾病。

换句话说，血液黏稠是激勉血管斑块、血栓乃赤忱梗、脑梗等一系列致命病变的伏击开端。

02血液黏稠的5个信号

对大多数东谈主而言，若单次体检发现血液黏稠度偏高，无需过度心焦。东谈主体自己具备庞杂的颐养机制，或者督察血液内环境的动态均衡。

关于中老年东谈主及心血管疾病东谈主群，则需保握警惕，尤其在冬季。因为低温会使血管收缩，再加上血液黏稠，会显耀加重点脑职责，心梗、脑梗的发生风险会随之升高。

巨匠提醒，当体魄出现5个施展，可能等于在“提醒”你血液黏稠了。

1、晨最先昏

头脑昏千里、不清晰，早晨起床后尤其彰着，可教唆血液黏稠度升高。

这是因为血液变黏稠后，血流速率会降速，血氧量着落，大脑无法实时取得饱和的养分与氧气，就会出现疲惫和吞吐感。

2、容易嗜睡

餐后出现嗜睡是强大表象，但关于血液黏稠或存在脑血管动脉硬化的东谈主群，这一症状时时更为频繁与彰着。

根源在于血液黏稠度增高，大脑血氧供应不及，从而激勉精神黯然与嗜睡施展。

3、下蹲时胸闷

在血液黏稠度高的东谈主群中，痴肥者占相比高，他们常会感到下蹲时胸闷气短。

下蹲体位时，下肢静脉回流易受阻，回心血量裁减。此时高黏稠度血液会加重机体轮回职责，使肺、脑等伏击脏器出现良晌性缺血缺氧。

4、办事后嘴唇发紫

若一个东谈主的嘴唇常呈青紫色，且稍事膂力算作便出现气短，这平素是机体缺氧的象征。

此种情况不仅教唆血液黏稠度可能偏高，还需实时就医，以排查是否存在潜在的心血管或肺部疾病。

5、阵发性办法吞吐

当血液过于黏稠时，流经视网膜细微血管的速率会变慢，可能导致良晌的缺血或缺氧。

这种情况多施展为突感办法着落、视物吞吐，或目下有发黑感，但一刹后又能自行复原。

如果平素出现以上迹象，各人就要详细血液黏稠度了，可前去病院寻求专科调理。

03作念好5件事，有助驻防血液爽气

1、实时补水

实时补水是稀释血液平直灵验的方法，尤其要有趣三个要道时段，每个时段喝大要200毫升的温热水即可：

黎明起床后，抵偿夜间浪掷的水分；

三餐前1小时，有助督察血液正常的流动性；

就寝前1小时，有助驻防夜间血液黏稠。

2、戒烟限酒

烟草中的多样毒性物资，能破裂血管内皮功能，增多血小板聚会，加快红细胞凋一火；多数饮酒也会加重点、脑血管缺血缺氧症状。

3、学会“挑食”

动物内脏含有多数胆固醇，可增多血液中的有变要素，促使动脉硬化。甜食糖分多，常吃也可进步血液黏稠度。

三餐宜清淡些，粗细粮搭配，提议增多蔬菜和生果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。

4、规定清醒

有本领就多走走，并作念好体重解决（每月减重不宜超过体重的5%），不错促进血液轮回，改善脂质代谢。

保举散布、慢跑、太极拳、骑车等轻中度有氧清醒，每周3~5次，每次半小时到一小时，清醒之后不要健忘补充水分。

5、学会减压

中后生东谈主血液黏稠时时与厚谊病笃、心焦、压力过大、平素熬夜、就寝质地差联系。提议收缩形状、疏解压力、规定作息、保证就寝。

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